건강장수의비결

1소(一小) 5다(五多)법

예로부터 무병장수(無病長壽)는 오복(五福)의 으뜸으로서 젊음을 유지하고 오래도록 삶을 영위하는 것은 누구나 가지는 소망이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 자신의 실제 나이보다 좀 더 젊고 오래 살 수 있을까요?

한 마디로 표현하면 건강장수의 비결은 몸과 마음의 활성화라고 할 수 있습니다.

몸과 마음은 분리되어 있는 것이 아니라 몸이 건강하면 마음도 건강해지고 또한 마음이 건강하면 몸도 건강해지는 것입니다.

1소(一小)

소식 (小食)

무엇보다도 균형 있는 식사를 적고 싱겁게 골고루 오래 씹어 먹는 것이 중요합니다.

5다(五多)

다동(多動)

많이 걷거나 운동을 하고 열심히 일하도록 합니다.

(아침 산보, 맨소체조 등)

다망(多忘)

근심, 걱정은 적게하고 항상 즐겁게 살고,

좋은 일만 생각하도록 합니다.

다휴(多休)

1일 8시간 이상 잠을자고, 충분한 휴식을 취하도록 합니다.

또한 따뜻한 물에 목욕을 자주 하는 것도 도움이 됩니다.

다설(多泄)

운동,산보 등으로 땀을 많이 흘려 노폐물을 많이 내보내고

대소변은 참지 않도록 합니다.

다접(多接)

여러 사람들과 자주 어울리고 부부간의 사랑도 필요합니다.

사회활동을 통하여 남에게 베풀고, 보람 있는 일은 하는 것도

좋습니다.