수험생 생활수칙

①  머리는 차게 손발은 따뜻하게 한다.

②  규칙적인 생활을 한다.

③  야식은 가볍게, 아침식사는 꼭 한다. 연구 결과에 따르면,

     아침밥을 먹고 다니는 학생이 아침밥을 굶는 학생에 비해

     시험에서 실수가 적고, 문제처리 속도도 매우 빨랐으며

     체육활동에서도 뛰어난 결과가 나왔다고 합니다.

     특히 시험이 있는 날은 반드시 영양이 풍부한 아침식사를

     해야한다고 보고하고 있습니다.

④  소화 잘 되는 음식을 골고루 먹는다. 머리를 쓸수록 에너지

     소모가 커지므로 탄수화물을 충분히 섭취하고 DHA가 포함

     되어 있는 불포화 지방산이 함유된 식품을 많이 먹습니다.

⑤  인스턴트 기호식품은 피하여야 한다.

     흔히 졸음을 쫓기  위해  서 커피를 마시는 수험생들이

     있습니다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 중추신경을

     흥분시켜 일시적으로 잠이 오지 않게 하여 정신이 맑아지는

     것처럼 느껴 지지만, 장시간 복용 시에는 불면증을 유발시켜

     뇌신경을 침해하여 지적 능력을 저하시키며 철분의 흡수를

     방해하여 빈혈을 일으킬 수도 있습니다. 커피보다는 녹차나

     대추차가 좋습니다. 술과 담배는 절대 금물입니다.

⑥  휴식할 때는 적당한 운동을 한다.

     청소년·수험생들은 공부에 대한 스트레스로 인해서 기가

     울체 (鬱滯)되기 쉽습니다.

     이러한 경우 가벼운 운동을 해주어 기혈순환을 도와주면

     큰 도움이 됩니다.

⑦  수면이 부족하지 않도록 숙면을 취한다.

     잠자는 시간이 낭비라고 생각하지 마십시오.

     공부한 내용이 잠자는 중에 정리되고 기억됩니다.

     6~7시간 자는 것이 좋으며 두뇌회전도 기상 후 2시간

     지나야 제 기능을 찾습니다.

⑧  공부할 때 자세를 바르게 한다.

     수험생은 대부분의 시간을 앉아서 학습하고, 

     운동이 부족합  니다. 부적절한 자세로 장시간 앉아 있게

     되면 근육은 굳어지고 허리는 휘어져 만성적인 요통이

     될 수 있고, 성장이 끝난 이후까지 문제가 지속됩니다.

⑨  스트레스 요인을 없애고 긍정적인 생각을 가진다.