수험생 건강관리 2

 

 

수험생질환과 해결책

■ 스트레스에 대한 해결책 

스트레스가 쌓이면 신진대사가 제대로 이루어지지 못해 무형의 응어리가 맺히는데, 이를 ‘간기울결’이라 합니다.

이때에는 미열이 생기며 양 뺨과 이마가 발그스레하게 홍조를 띠는데, 뚜렷한 발열 상태가 아니므로 그냥 지나치기 쉽습니다. 그대로 방치하면 머리가 무겁고 멍해지며 아찔하고 심한 피로를 느끼게 됩니다.

또 눈이 충혈 되거나 침침해지고 귀가 울리며, 입이 마른 증상이 나타나기도 납니다.

또한 간기울결은 비위장 소화기 기능을 정상궤도에서 일탈시켜 비장 기운은 상승하는 대신 아래로 내려가 가스가 차서 그득하고 몸이 야윕니다.

그리고 위장 기운은 하강하는 대신 위로 올라가 트림, 헛구역, 속 쓰림 등이 생깁니다. 이렇게 간기울결로 미열이 나고 비위장 기능이 정상 궤도를 일탈했을 때는 스트레스 해소를 위한 운동을 하는 것이 좋습니다.

특히 어깨와 목에 혈액이 뭉치면 스트레스성 미열이 더 조장되므로 목을 좌우로, 팔을 상하로 돌리고 손목과 발목을 돌리는 둥 가벼운 몸놀림을 합니다. 물론 충분한 휴식과 수면도 필요합니다.

■ 머리가 아픈 경우(두통)

일반사람들이 앓는 두통과 수험생들이 앓는 두통은 약간 다른 점이 있습니다.수험생들은 대부분의 시간을 책상 앞에서 보내기 때문에 운동부족인 경우가 많고 계속적으로 두뇌활동을 왕성하게 해야 하므로 생체에너지 기운이 잘 순환 되지 못합니다．그런 증상이 누적되어 울혈, 즉 혈액순환이 되지 못하고 막히는 현상과 기체로 인해 위장의 체기가 막히는 경우가 많습니다．이런 경우에는 체기를 뚫어주는 치료법인 침이나 약물로 먼저 치료하고 두통치료를 해야 합니다．두통치료는 목이나 어깨 근육의 울혈을 제거하기 위하여 긴장을 완화시키고 국소의 혈행을 좋게 하는 것이 원칙입니다. 항상 마음을 편안히 하며 바른 자세로 공부하여 목과 어깨의 긴장을 풀어주어야 합니다. 적절한 운동으로 전신적인 순환을 도와주어야 뇌의 순환도 개선될 수 있습니다. 한약은 체질에 따라 심신을 안정시키고 순환을 개선시키는 효과가 있는 것을 복용합니다.

■ 산만하고 집중력이 떨어질 때 

 집중력이 떨어져 이것저것 산만해지는 것은 정신적인 불안과 함께 체력이 떨어진 증상입니다. 체력이 떨어지면 심화가 생겨나고 이것이 뇌에 작용하여 머리가 맑지 못하게 됩니다.심신을 안정하여 정신적인 불안을 해소하고 체력을 증강하고 신수를 보충하면 자연히 심화가 내려가 머리가 맑아지게 됩니다.피로가 겹쳐 있는 경우 집중력은 당연히 떨어지므로 매 끼니를 모두 채워먹되 과식하지 말며 식사 후 30분 이내에는 절대로 책을 잡아서는 안 됩니다.

■ 변비나 설사가 심한 경우 

수험생은 오랜 시간 운동부족상태에서 학업에 열중해야 합니다. 그러므로 장운동이 원활하지 않은 관계로 변비로 시달리는 경우가 많으며, 스트레스와 긴장의 연속상황에서는 설사도 유발됩니다. 변비가 지속될 경우에는 얼굴로 상기현상이 자주 발생하며 집중력을 잃기 쉽습니다. 설사가 지속될 경우에는 체력이 부족하여 오랜 시간 공부에 집중할 수 없습니다. 치료 방법으로는 정신적인 안정과 긴장의 해소가 제일 중요하고 적절한 운동이 필요합니다. 또한, 소화가 잘 되는 음식이라도 과식하지 않고 적당히 섭취해야 합니다. 한약은 무력해진 위, 장운동을 촉진시키고 소화효소를 적당하게 분비, 조절하는 효과가 있습니다. 복부나 몸이 전체적으로 찬 경우는 따뜻하게 해 주어야 근본치료가 되어 재발이 되지 않습니다.

■ 마음이 불안한 경우 

시험이 가까워질 경우 점점 마음이 불안해지는 것은 당연한 현상이다. 가슴이 두근거리고 손이 떨리는 것 같으며 얼굴로 상기하는 현상이 자주 발생한다. 이것은 인체의 음기와 혈기가 부족해진 현상이므로 한약을 처방하는 것이 가장 좋은 방법이다.

■ 불면증이 있는 경우 

평상시대로 잠을 자는 것은 매우 필수적인 수험생의 관리요건입니다. 그러나 잠을 이루려는 조급한 마음이나 시험이 가까웠다고 조급한 마음으로 잠을 줄이는 것은 수면부족으로 피로를 누적시키게 됩니다. 적절한 운동으로 심장을 튼튼히 해야 하고, 간단한 명상으로 마음을 안정시키며, 음식을 신선한 야채나 과일을 많이 섭취하여 열을 내리는 것이 도움이 됩니다. 한약은 체질에 따라 신수를 보충하고, 심장의 열을 내려주면 좋은 효과가 있습니다.

■ 뒷머리가 뻣뻣한 경우 

수험생은 목이 뻣뻣하고 등이 바른 증상이 자주 발생합니다. 이것은 집중력을 떨어뜨리고 오랜 시간 공부할 수 없도록 만듭니다. 양손을 등위로 돌려 손등을 등에 붙여서 어깨를 뒤로 젖히면서 숨을 마시고 내쉬면서 긴장을 푸는 방법으로 3, 4회 반복하고 양손으로 귀밑의 혈을 누르면서 가장 아픈 곳을 3초 간격으로 눌러주기를 반복합니다. 그리고 한 손으로 겨드랑이를 손으로 누르면서 가장 아픈 곳을 3회에 걸쳐서 3초간 눌러줍니다. 이러한 방법으로 어깨의 혈위도 눌러주는 방법으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

■ 여성의 월경통이 심한 경우 

여성의 경우 월경통이 시험에 절대적인 변수로 작용할 가능성이 많습니다. 월경에 대한 관리는 월경기가 시험 날짜에 걸려있는 경우의 관리와 월경 전후로 발생하는 월경통에 대한 관리 그리고 체질적으로 발생하는 배란통이 시험날짜에 거리는 경우, 월경이 불규칙하여 정신적인 스트레스로 인하여 시험날짜에 월경이 터지는 경우에 대한 대처를 해야 할 것입니다. 여성의 월경통은 대체로 진통제로 해결한다고 하는데 이것도 소화기가 좋지 않은 경우 좋은 해결책이 아닙니다.한방적인 치료로서 일시적인 증상의 개선을 도모하는 것이 아니라 근본적인 원인을 찾아서 불균형 된 인체를 조화롭게 해준다면 월경통을 근본적으로 치료할 수 있습니다.

■ 눈의 피로를 개선하려면 

눈의 피로는 집중력과 관련이 있습니다. 1시간 이상 같은 자세로 집중적으로 한곳을 응시하는 것은 많은 피로를 누적시키게 됩니다. 눈을 감고 명상을 한다든지 먼 산을 내다보는 것이 좋습니다. 양손을 비벼 열이 나면 세손가락을 모아 눈을 감고 마사지하는 방법으로 눈의 피로를 풀어 줍니다. 결명자 차는 눈을 맑게 하고 마음을 차분하게 합니다.

■ 코피가 자주 나는 경우 

코피가 날 때에는 똑바로 앉은 자세에서 몸을 조금 앞으로 숙이고 코를 양쪽에서 10분정도 압박하여 지혈을 해야 합니다. 지혈이 된 다음에는 몇 시간동안 코를 풀면 안 되며, 소금물에 적신 깨끗한 솜으로 4시간 정도 코를 막아놓는 것도 좋은 방법입니다. 솜 대신 소금물에 적신 가제를 잘게 썰어 콧구멍에 밀어 넣어도 됩니다. 코피가 자주 날 경우에는 공기가 건조하지 않도록 가습기를 틀어주고, 코를 너무 세게 풀지 않으며, 코를 후비지 말아야 합니다. 초콜렛이나 땅콩 등 지방분이 많은 음식은 혈액의 흐름을 좋게 하여 예민한 사람은 가벼운 자극에도 출혈을 일으킬 수 있으므로 삼가하는게 좋습니다.

■ 요통이 심한 경우

수험생은 대부분의 시간을 앉아서 학습하고, 운동이 부족합니다.부적절한 자세로 장시간 앉아 있게 되면 근육은 굳어지고 허리는 휘어져 만성적인 요통이 될 수 있고, 성장이 끝난 이후까지 문제가 지속됩니다. 요통이 근육의 강직으로 오는 경우 혈액 순환을 도와주고 근육을 노폐물을 배설하고 유연하게 하는 한약을 복용하는 것이 좋으며, 만약 근육이 굳은 것이 오래 되어 허리가 휘어진 경우는 침 치료를 병행하는 것이 좋습니다.