잠 못 이루는 불면증
해결방법이 없나요?
연일 후덥지근한 열대야가 지속되면서 생체리듬이 깨져 일상생활에 지장을 받고 자칫 건강을 해치기 쉬운 때입니다. 특히 밤마다 불면증으로 시달리는 사람들이 많습니다. 불면증이란 글자 그대로 잠을 이루지 못하는 것이 주증상으로 불면증 자체는 질병이나 임상적 진단명이 아니라 여러 가지 원인에 의해 일어날 수 있는 하나의 증상입니다.
■ 불명증의 유형
○ 어떠한 이유라도 잠을 조금밖에 자자지 못하는 사람
○ 잠들기가 힘든 사람, 자는 도중 자주 깨는 사람
○ 잠을 깊이 못자고 얕게 자는 사람
○ 아침에 깨어나도 상쾌하지 않고 잔 것도 같지 않는 사람
○ 꿈을 많이 꾸어 잔 것 같지 않은 사람
■ 불면증을 극복하는 방법
1. 체온을 낮춰라.
2. 꼭 자야한다는 강박관념을 버려라.
3. 술,담배,카페인음료는 삼가라.
4. 기상시간은 철저하게 지켜라.
5. 가급적 낮잠은 피해라.
6. 규칙적이고 적당한 운동을 하라.
■ 한방치료
보통 불면증은 신경을 많이 쓰거나 흉격부의 화(火)가 울체되어 오는 경우가 많으므로 치료에 앞서 마음을 편안히 하셔야 합니다. 신경이 예민하신 분들은 일시적으로 불면증이 왔다고 대수롭게 넘기지 말고, 장기적으로 진행하기 전에 치료를 받아야 합니다. 초기에는 아주 심각한 상태가 아니면 몸의 울체된 기운을 풀어 주는 것 및 약한 장기를 바로 잡기가 수월하므로 초기에 치료받는 것이 좋습니다.
치료법에는 심장과 비(脾)장을 보강시키는 방법, 혈(血)을 보강시키면서 마음을 편하게 하는 방법, 음(陰)을 자양시키면서 화(火)를 가라앉히는 방법, 심장과 담(膽)을 보강시키는 방법, 담(痰)을 제거하고 정신을 맑게 하는 방법 등이 있으며, 경우에 따라서 침, 부항요법을 병행하기도 합니다.
치료는 원인에 따라 다르며 정확한 알기 위해서는
전문 한의사의 진단을 받는것이 중요합니다.
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